运动养生

  • 柔软瑜伽帮你打造小蛮腰

    核心提示:腰腹是最容易走样的部位,容易堆积脂肪,形成赘肉。下面伊秀美体网小编就来教你8式瘦腰柔软瑜伽,助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉,甩掉赘肉,重塑迷人腰腹曲线,打造性感“小蛮腰”。”1.侧三角式:站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。2.站姿前屈:站姿,双脚

  • 心灵瑜伽 让你拥有优雅的气质

    女孩子拥有优雅的气质会给人一种亲切和随和的感觉。想拥有好的气质,就是要做到仪态端庄,言谈举止要自然。这里小编澄清一下,不是说练了瑜伽就一定会有高贵仪态,重要的是要将瑜伽的优雅,变成我们的常态。显然,优雅则是将人的社会属性素质与女性特点完美地结合起来、表现出来。优雅的内涵是十分丰富的,她和文化底蕴、知识内涵等诸多内容有关,在瑜伽红尘自我完善体系中,我们着重从习

  • 瑜伽丰胸简单七式 让你告别平胸胸围涨不停

    导读:瑜伽丰胸简单七式让你告别平胸胸围涨不停你在被别人称作“飞机场”吗?这样的词用到你身上你受得了吗?想必这样的词用到每个女性身上都受不了吧,其实这样现象的出现也是可以得到改善的,可以让你由平胸变成丰胸。而这样的变化可以由瑜伽来为你实现。瑜伽丰胸法的好处就在于可以通过简单的几个动作,就可以达到很好的丰胸效果,做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动

  • 能量瑜伽 点燃你的性欲

    1.加速系统循环:这个姿势叫做弓身,将前胸伸展开来,释放紧张情绪,让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统,同时还能促进女性生殖系统健康。俯卧在地上,双手向后打开,慢慢抓住双脚。吸气,屏住呼吸,以腹部为支撑点,将腿、头、胸同时向上抬起,保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的话,请不要勉强动作。)2

  • 情侣瑜伽,传递爱的能量

    情侣瑜伽,正是一个提供连接我们人性的力量的工具,两人通过互相支撑的瑜伽体式增加彼此的信任度,用一种瑜伽的方式,与你的“他”一起分享与感受爱的真谛。瑜伽老师Lynn和Gaura曾经是专业武术运动员的Lynn2004年接触到瑜伽后,就对它一见钟情;她觉得通过练习瑜伽可以找到一个平静的心境和真正的快乐。从2010年开始,Lynn把中国功夫和太极带到瑜伽中。Gaur

  • 在家瑜伽 这个房间有能量

    Q你家健身房的面积是多少?A我为每天的瑜伽和冥想准备了一个独立的私人空间。房间不大,大约10平米,但是气氛很好,我很喜欢。Q你的家庭健身房使用了哪些特殊材料?它们都有哪些作用?A瑜伽本身就是修身养性,提升心灵和精神潜在能量的一种修行,因此它的陈设无须复杂,地板、瑜伽垫是必备的,对于喜欢在瑜伽之外练习舞蹈的人,还可以安放一面大镜子,纠正和欣赏自己的身姿。Q从空

  • 各种收心瑜伽招式及功效揭秘

    瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。今天小编就教你几个帮你收回心情的健身瑜伽动作,让你重新点燃斗志活力,集中精神。合十金刚坐跪姿功能:稳定情绪,净化心灵。效益:凝聚精神,使头脑灵敏,预防腰痛。注意:放松肩膀,脊柱自然挺直。胜利金刚坐跪姿功能:放松心情,充满信心。效益:预防肩颈酸痛,扩胸。注意:肩颈放松、双手自然开展。弓

  • 瑜伽健身能够让高血压的患者降压

    导读:瑜伽健身能够让高血压的患者降压,依据新近在美国高血压年会上发布的一项研究结果显示,降低血压和释放压力如同做一次深呼吸一样简单,这是研究者对瑜伽术和音乐对血压的影响进行研究后得出的结论。特别是对那些容易精神紧张的人,瑜伽术的降压效果尤为显著。纽约的科学家观察了瑜伽术、听经典音乐和自然声音对精神性高血压的影响。结果显示,没有采取治疗干涉人的高压,血压在3.

  • 3个便秘瑜伽动作 有效消除便秘烦恼

    核心提示:缺乏运动是引起便秘的其中一个重要原因,尤其是春天便秘更是便秘高发期。那么便秘怎么办呢?小编为你推荐一套便秘瑜伽教程,通过3个瑜伽动作,帮你刺激腹部,促进肠胃蠕动,让你排便更顺畅。不规律的饮食习惯和生活时间,时间久了就容易有便秘。需要长时间坐着的学生族和办公族都有便秘的困扰。寒冷的天气减少了运动,更是容易出现便秘现象。室内的瑜伽锻炼能帮到你,增加运动

  • 女性冥想瑜伽既养生又美容

    瑜伽在近年来流行于女性生活之中,瑜伽的魅力在于能让女性更健康,身心得到更大的放松,瑜伽中开始是老师都会要求学员们进行冥想练习,让身心得到全身的放松,才能真正达到瑜伽的功效。一种锻炼方式在美国开始盛行,那便是“冥想”。每天花10~40分钟静坐,把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上,你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想,而是将注意力集中在当前的时刻,通过

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