运动养生

  • 简易普拉提瘦身 燃脂只需30秒

    普拉提瘦身效果好,动作简单易学。小编介绍一组普拉提动作,每天只需坚持30秒便能快速瘦下来。1.双脚打开,两脚间的间距与肩同宽,挺直腰杆站着。左右两脚的脚尖平行,而且脚要面前正前方伸直。2.两手分别叉在左右两边的大腿腿跟,也就是鼠蹊部上。3.两手叉在鼠蹊部上,保持这样的姿势,然后两手直直地用力往下压。与此同时,腰也跟着手的动作,往下用力。注意,动作一直做到大腿

  • 瑜伽入门 认清九大误区

    瑜伽入门需要注意多种事项,认清关于瑜伽的误区,否则不仅减肥不成功还会造成身体伤害。一、关于瑜伽九大误区误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可,并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。误区二:瑜伽就是拉伸瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位

  • 瑜伽也有饮食篇 早餐搭配和晚餐原则

    瑜伽是一种很悠闲的生活方式,让人们在繁忙之中让自己得到放松,很多朋友认为瑜伽可以快速减肥,但是都不知道,瑜伽可以减肥是真,而快速是假。下面小编就来介绍一番瑜伽的饮食原则,一起来看看吧。坚持练习瑜伽,能在实践中体验到瑜伽的魔力,而瑜伽的饮食主张清淡和素食,这也是度量瑜伽的一个重要因素,合理的饮食搭配可以满足日常所需,也能使圣体更加健康,下面就为大家归类出了适合

  • 八式经期瑜伽缓解腰部不适

    八式经期瑜伽缓解腰部不适

    现在越来越多的人喜欢练瑜伽。练习瑜伽的好处有很多,不仅可以排解压力改善心情,而且可以锻炼身体有益身心健康。每个女人在经期的那几天,都会感到特别的烦躁。今天,就让我们一起来学习这几个适合经期练习的瑜伽动作吧!抱膝蹲立将两条腿稍微弯曲一点,然后下蹲。两只手抱住膝盖。脚掌平踩,掌握好平衡,下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏,起到内在调节的效果。虎式双腿并拢弯曲跪地

  • 办公室的7种健身方法 让你轻轻松松上班

    因为工作的原因有很多长期待在办公室的朋友们身体都不是太健康,而且还有各种职业病的困扰,那么要怎么办呢?下面小编为大家介绍一些办公室健身的方法,各位缺乏锻炼的朋友们,一起来看看吧。办公室健身经验(1)保持正确坐姿伏案办公背须挺直,眼睛与桌面的距离应大于23厘米,若上机操作眼睛与显示屏的距离应大于45厘米。工作时应注意头部不可过分前倾,四肢舒展,两胳膊肘对上身应

  • 型男健身一天六餐的饮食经

    增肌是一个综合的复杂的过程。不仅需要适当的运动,饮食也占据这很重要的位置,如何吃得巧,吃得有效,里面是大有学问的,很有一番讲究的。第一餐:早餐由于一夜没有食物供应,身体急需热量,尤其是碳水化合物,以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢,能持久地提供能量,是较好的选择。当然,你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流,这有助于防止肌肉

  • 适宜电脑族的四种健身方法

    健身也是生活积极健康的一种方式,健身的好处有很多,不仅可以锻炼身体还可以减肥,缓解工作上的压力,这也是上班族健身的原因,以下四种健身活动非常适合电脑族周末健身。1、长跑和水中慢跑适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。理由:按理说长跑对这类人比较适用,但靠周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜

  • 健康饮食打造你的完美肌肉

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    如果你想要买个家庭健身器那你就得道针对你的个人情况要选择哪一种健身器材了。你想买个家用健身器吗?下面简单介绍几种健身器的不同性能。健步机健步机主要针对双腿进行锻炼,不仅可提高双腿的肌肉力量和增强腿部关节能力,还可提高双腿骨骼的骨质密度,防止骨质疏松。划船机划船机可有效地锻炼人的伸展肌群,对腰背的锻炼尤为明显,能缓解腰背酸痛。哑铃练习哑铃,主要可以锻炼一个人的

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