运动养生

  • 要健身 得先学会怎么吃

    有的健身初学者是为了减肥,以为不吃肉只吃素就最好,有的即使知道这样不好,但是会认为自己吃素的时间不长,只吃一个月,就没事。其实即使吃素一个月,对身体也不好。健身初学者“吃”的大原则:饮食平衡健身初学者大的饮食原则就是平衡膳食。覃青指出,人体内的酸碱度是中性偏一点点碱性,所以每天摄入的食物也要中性略偏一点碱性,这样才能达到身体酸碱平衡,进而才有利于提高健身效果

  • 想快速练胸肌?胸肌这样练最快

    胸肌是最能表现出一个男人的男子气概了,如果你讨厌被人嘲笑说台风一来就被刮走了,那你不妨练下胸肌,快来看看胸肌怎么练最快。1、俯卧撑俯卧撑绝对是第一练胸肌大法,此法极具爆发力,可迅速破开肌肉组织并使之增强重生。他唯一的缺陷就是如果练一段时间就搁置的话,那么胸肌的脂肪量会大大增加,就是会很软。一百到两百个一天就可以。2、引体向上胸肌锻炼即便是在学校小区宿舍也可以

  • 上班做做微运动 瘦身防病好方便

    坐着办公,颈、腰、背和肩的工作强度最大,因此对这些部位要重点关照。自然站立或坐姿,身正腰直,双目微闭,吸气的同时,双肩胛先后向上抬起,再向前、向下、向后作旋转运动10次,然后反方向旋转10次。每天爬楼梯减少坐电梯从每天减少一次坐电梯开始,以楼高三层来计算,台阶加起来全部一共33个。前两个星期,下班后每天坚持爬100个来回,上下各一次。爬楼也有要点,上的时候是

  • 4招享瘦瑜伽,瘦出5星级身材

    如果你想要瘦身,那么就来练瑜伽吧!现在越来越多的人喜欢练瑜伽。练瑜伽的好处有很多,不仅可以减肥瘦身,而且可以改善睡眠质量,缓解工作压力。今天,小编为您介绍几招瑜伽瘦身操,帮助你打造苗条身材。就让我们一起来练习吧。练瑜伽瘦身操塑造苗条身材第1节身体自然的站好,然后右腿向自己的前面跨一步。左脚向外转45度,使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,尽量向下压身体,使右侧

  • 瑜伽助你造身型 拯救你的大PP

    还在当沙发马铃薯(CouchPotato)吗?许多女性喜欢窝在家里,把洋芋片和爆米花当作电视剧或影集的“下酒菜”,长期热量摄取过多和运动量不足,易导致臀部变大,即使穿着时下流行的紧身裤也无法雕塑曲线。拥有性感好身材的瑜珈运动教练唐幼馨表示,女性朋友常因久坐、缺乏运动,在臀部囤积太多脂肪和毒素,肌肉失去弹性,导致臀部形状变大且塌陷,体态大爆走,即使穿着紧身裤或

  • 形体瑜伽,让你感受古典瑜伽之美

    随着社会的进步和生活质量的提高,越来越多的人的关注的重点和角度进行了翻天覆地的变化。而形体瑜伽正迎合了人们的需要,那么什么是形体瑜伽呢?形体瑜伽又有哪些好处呢?面就让小编给大家介绍一下吧。形体瑜伽,专门为形体练习而使用的瑜伽课程。形体瑜伽秉承古典瑜伽的练习原理,开创性融入现代女性追求时尚美的心理需求,融入现代形体雕塑的艺术形式,使形体瑜伽练习形式丰富多彩。形

  • 女性练瑜伽的十大注意事项

    现在已经有越来越多的女性朋友加入到练习瑜伽的行列中来。练瑜伽不仅可以帮助自己的身心得到放松,还可以达到瘦身减肥的效果,所以很多女性都是瑜伽的忠实粉丝,练习瑜伽的时候,一定要注意瑜伽的注意事项,这样才不会对身体造成伤害。女性练瑜伽的十大注意事项1、饭前饭后一小时内不练习瑜伽在练习瑜伽的时候,一定要注意不能在太饱的时候练习。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,所以饭前饭

  • 火辣翘臀技巧,你值得拥有

    还在当沙发马铃薯(CouchPotato)吗?许多女性喜欢窝在家里,把洋芋片和爆米花当作电视剧或影集的“下酒菜”,长期热量摄取过多和运动量不足,易导致臀部变大,即使穿着时下流行的紧身裤也无法雕塑曲线。瑜珈运动教练表示,女性朋友常因久坐、缺乏运动,在臀部囤积太多脂肪和毒素,肌肉失去弹性,导致臀部形状变大且塌陷,体态大爆走,即使穿着紧身裤或塑身裤形塑身材,撑托臀

  • 孕妇瑜伽, 做好轻松助产

    瑜伽练习要保持身心愉快和舒适,不应当过度疲劳,不必太用力以免引起不适和疼痛。练习时应当有一种伸展的感觉,每个动作要做得自然优雅和舒展,所有瑜伽姿势最主要的两个方面是“稳定”和“舒适”。若是你在练习某个姿势时觉得有困难,不妨找一条椅子,或靠若墙、或者在家人朋友的帮助下进行,以便平衡身体的力量。有时心里还想继续练习,可是却忘了身体已经不允许,这时便会产生内心矛盾

  • 女性的形体瑜伽

    女性的形体瑜伽

    习练瑜伽不但能矫正形体的缺憾,而且能够提高女性的免疫力,能够减肥、降低血压和胆固醇的含量。坚持习练瑜伽,能使女性的呼吸、循环系统的功能得以加强,其结果会使女性的肌肤细腻、容颜滋润、延缓衰老,尤其女性到了中年,由于体内激素的变化,人体逐渐发胖,通过瑜珈的练习可以避免这种变化倾向。对形体最有帮助的柔软健美的形体瑜伽了,有针对性选择不同功效的形体瑜伽姿势,不但可以

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