运动养生

  • 教你五个瑜伽动作 促进血液循环

    很多白领喜欢通过瑜伽来修心养性,瑜伽除了能培养人的心性外,还能促进血液循化,有力提高代谢,达到塑形效果。下面推荐5个有助血液循环的瑜伽招式。1.单脚V字式坐姿,双膝弯曲,双手握住脚踝,双脚略微脱离地面。吸气,一侧腿抬起伸直,另一侧腿去靠向腹部,脊柱自然挺展。呼气,曲膝下落,回到原始状态。吸气,交替练习。2.前屈弯腰伸展式站姿,双腿并拢,双手合十,上身慢慢向前

  • 四式减肥瑜伽 练出优雅气质

    四式减肥瑜伽 练出优雅气质

    以下为大家介绍四式减肥瑜伽的动作,四式减肥瑜伽既能减肥塑形,又能帮助女人练出优雅的气质,赶紧来学习这四个减肥瑜伽动作吧。拜月式瑜伽身体直立将右脚向右侧横迈,调整双脚距离为四个肩宽左右。右脚尖转向右侧,同时弯曲右膝盖左腿蹬直地面。双臂伸直转向右侧,呼气时将双臂抬至头顶双耳两侧掌心相对,看向前方。双手合拢身体向后弯曲双眼看向天空。注意后腿保持蹬直,右膝尽量弯曲极

  • 办公室瑜伽动作 缓解腰酸背痛

    很多长期坐办公室的朋友们,经常会感觉腰酸背痛,脖子僵硬,这个时候不妨来做做办公室瑜伽,可以很好的缓解你的这些不适症状。那么这种可以在办公室做的瑜伽是怎样的呢?接下来就为大家介绍几个简单的瑜伽动作,让你在办公室也能做,既简单又方便。办公室瑜伽动作1、动作一端坐在椅子上,两条腿稍微叉开,抬起右脚,把右脚的脚踝放在左腿靠近膝盖的位置,尽量平放。把自己的右手搭在右膝

  • 简单的瘦腰瑜伽动作 腰粗可能影响寿命

    随着天气渐暖,是时候甩掉我们的“游泳圈”了。如何瘦腰呢?瘦腰瑜伽是专为腰部赘肉多的朋友设计的瑜伽运动,练习瘦腰瑜伽的好处很多,不仅是瘦出纤细的小蛮腰,对我们的身体健康也有着非常积极的作用。那么,瘦腰瑜伽应该如何练习呢?在我们开始今天的瘦腰瑜伽练习之前,我们先和大家了解一下腰围和我们的健康之间有着什么样的联系吧!来了解一下吧!腰粗可能会影响寿命美国某著名诊所研

  • 理疗瑜伽动作 促进头部血液循环

    女性朋友们都想拥有乌黑亮丽的秀发,但是头发枯燥成了很多人的困扰,头发干枯毛躁怎么办呢?头皮屑太多又该怎么办呢?今天我们和大家一起来学习理疗瑜伽,通过练习这些理疗瑜伽动作可以帮助我们促进头部的血液循环,滋养头皮,为头发输送足够的营养,使我们的头发更加浓密。头发干枯毛躁或者长头皮屑的主要原因是因为我们的头皮营养不够,头部的血液不循环的话就不能及时的为我们的秀发提

  • 如何选购瑜伽服 弹性透气性

    瑜伽服是常见的瑜伽用品,也是练习瑜伽的过程中我们必须要用的物件。一套合适的瑜伽服会给我们的瑜伽练习带来很多的便利,如何挑选瑜伽服呢?下面,就让我们先来了解一下瑜伽服应该如何挑选吧。首先,瑜伽服作为瑜伽练习中必备的瑜伽用品,我们应该以功能性为主,所以,只看是否时尚,以款式为第一的购买原则是不建议的哦!瑜伽服瑜伽作为一种古老的健身运动,在现代的社会越来越流行,从

  • 如何选购瑜伽垫 轻重适中

    瑜伽垫是常见的瑜伽用品,也是练习瑜伽的过程中我们必须要用的物件。一张合适的瑜伽垫会给我们的瑜伽练习带来很多的便利,如何挑选瑜伽垫呢?下面,就让我们先来了解一下瑜伽垫应该如何挑选吧。瑜伽垫作为瑜伽练习中必备的瑜伽用品,我们应该以功能性为主,所以,只看是否时尚,以款式为第一的购买原则是不建议的哦!轻松选择瑜伽垫普通瑜伽垫,价格不一,99到999元的都有,也是最现

  • 通过瑜珈来温补子宫 瑜伽的理疗功效

    大多数人对卵巢的认识是非常含糊的,今天,我们将和大家揭开卵巢的神秘面纱,一起来了解一下什么是卵巢以及卵巢保养如何进行。其实,说到保养卵巢,我们建议从生活作息,瑜伽饮食和运动锻炼三个方面入手。今天我们就和大家一起来了解一下理疗瑜伽是如何保养卵巢的。瑜伽的理疗功效瑜珈练习者通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,更重要的是精神调整相配合,可以疏通女性器官的气血循

  • 常练练太极拳强健你的腰和腿

    常练练太极拳强健你的腰和腿

    (中国太极拳精英网•太极养生)太极拳讲究呼吸自然、气沉丹田,其内外兼修、动静结合的特点,在中老年人防病保健方面有着无可替代的优势,冬天是呼吸道和心脑血管疾病多发季节,坚持科学锻炼,可以增强抗病能力,减少宿疾复发,降低意外风险。在中国传统健身运动中,太极拳尤其适合中老年人在冬季练习。养生亦称摄生。摄有调理、保养的意思,养生是一种生活方式,让人在有限的生命周期中

  • 详解太极拳的种种好处 睡前适合打太极拳吗

    详解太极拳的种种好处 睡前适合打太极拳吗

    (中国太极拳精英网•太极养生)中医认为,经常练太极拳可加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌,改善阳痿、遗精、腰腿酸软等状态。因此,通过练习太极拳,不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软,也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状,明显提高睡眠质量。而且,太极拳的练意养神还能调整神经功能活动,对镇静高度紧张的精神状态、平衡阴阳有意想不到的功用。可见,夜练太极拳既能有效改

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