运动养生

  • 理疗瑜伽 调理肾脏补肾生发

    今天,向大家介绍可帮助调理肾脏的几组理疗瑜伽动作,这些动作还能使我们的秀发更加乌黑靓丽。下面,我们就和大家从简单的头立三角山式开始介绍,练习头立三角山式可以帮助我们调理肾脏。头立三角山式每天练习3~5回,每回做个5~10秒,可以强力按摩头部穴位并有显著功效。高血压患者请勿做此式,如果在练习中有任何不适,请立即缓缓还原,切勿勉强!步骤-1头立三角山式是一组对调

  • 练习瑜伽的4条基本原则

    很多人出于不同目的练习瑜伽,有的为了瘦身,有的为了健身,有的为了感受瑜伽带给人的宁静,不管出于何种目的练习瑜伽,喜爱瑜伽的朋友一定需了解练习瑜伽要掌握的原则,下面,我们就一起来看看练习瑜伽的四条基本原则。练习瑜伽的4条基本原则原则1瑜珈和吃饱肚子可是相互矛盾的。因为身体消化活动对能量产生有一定的阻碍作用,因此,饱餐之后应过2个多小时再练习。原则2练习瑜伽的时

  • 瑜伽增高效果有限 要避免运动伤害

    瑜伽类型有一种叫做增高瑜伽,增高瑜伽可能有一定的促进增高的效果,可过度的扭曲自己的身体,过度的拉伸、很容易自身的伤害。练习增高瑜伽时除了注意控制时间和强度之外,充分的运动前的热身是十分有必要的。为什么说练瑜伽可以增高?人体的身高是由骨骼的生长决定的,一旦人体骨骺线闭合,也就是说明人的身高便没有了继续增高的空间。一般骨骼的生长发育的最佳时间在幼年和青少年来年两

  • 睡前练习瑜伽的几个小技巧

    如今,很多的都市人群困于繁重的压力,晚上迟迟不眠,怎么办呢?失眠怎么办呢?今天,我们就和大家一起来学习几组睡前瑜伽动作,坚持这些睡前瑜伽的练习可以帮助我们有效的改善失眠症状。感兴趣的朋友不妨来了解一下吧!首先,睡前瑜伽的练习是需要我们以放松的状态进行练习的,大家在练习的时候一定要注意感受我们的身体变化哦!背部伸展式伸展腿部后方以及下背部肌肉,大脑放松。1.站

  • 瑜伽改善手脚冰凉好入睡

    瑜伽改善手脚冰凉好入睡

    在寒冷的天气里,许多人夜晚易手脚冰冷、睡不好。健身教练建议,睡前可做猫式瑜伽动作,不但可促进全身循环、改善手脚冰冷,还有助舒缓疲劳。瑜伽改善手脚冰凉好入睡健身教练建议,可做改良的瑜伽猫式,帮助血液顺畅运送到手脚末梢,促进血液循环,当身体变暖,自然也较好入睡,做法也很简单,可每天睡前做。睡前不宜剧烈运动专家也提醒,做这个瑜伽动作时,为保护手腕、膝盖,可在下方垫

  • 高温瑜伽的利与弊 排毒减脂容易脱水

    今天,为大家介绍练习高温瑜伽的利与弊,大家一起来了解一下吧。高温瑜伽也叫做热瑜伽,是在一个接近40摄氏度的高温房间里面进行的瑜伽训练,为现代人所推崇。高温瑜伽的好处高温瑜伽之所以受到很多人的推崇,主要是因为它对我们的身心健康有很多好处。1.高温瑜伽能排毒减脂排毒是通过温度和速度的练习来达到的,是高温瑜伽最大的一个作用。人体做高温瑜伽的时候,排汗是平时的几倍多

  • 瑜伽垫清洁小窍门 如何选购瑜伽垫

    瑜伽垫是练瑜伽时铺在下面的垫子,是我们瑜伽练习的必备瑜伽用品,今天,我们和大家一起来学习一下瑜伽垫的清洗以及不同材质的瑜伽垫的特性是什么?下面,我们就来学习一下吧。首先,我们先和大家一起来了解一下瑜伽垫的分类,根据不同的材质我们将瑜伽垫分为以下几种,大家可以对照自己的垫子来了解一下哦!瑜伽垫分类以下列举几种PVC是目前市场上最常见的材质。和其他瑜伽垫相比它最

  • 瑜伽球适用人群 瑜伽球的挑选

    由于瑜伽类型很多,有些练习瑜伽的朋友可能对瑜伽球还不太熟悉,它也是瑜伽练习中可用到的用品,你知道如何挑选适合自己的瑜伽球吗?下面,我们将和大家介绍瑜伽球的选择。首先,我们先和大家一起来了解下瑜伽球减肥的好处有哪些。你知道球上练习瑜伽可以带给我们哪些好处吗?练习瑜伽球的好处1、因为受力柔和,瑜伽球运动相对比较安全,连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习,可

  • 瑜伽砖的挑选以及使用方法

    很多热爱瑜伽的朋友或许对瑜伽砖还不是很熟悉,瑜伽砖是我们经常用的一种瑜伽道具。下面,我们将和大家一起来分享瑜伽教学之瑜伽砖的使用,以及挑选等相关知识。大家也可以跟着我们的瑜伽视频教程来学习一下瑜伽砖的使用方法。下面,我们就和大家一起来学习一下瑜伽砖的作用有哪些吧!你知道我们为什么要用瑜伽砖吗?来了解一下吧!瑜伽砖的作用瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。主要是防

  • 如何挑选瑜伽书籍

    很多练习瑜伽的朋友都习惯到瑜伽馆练瑜伽,然而还需要一本合格的瑜伽书,一本好的瑜伽书籍会带给我们全面的提升。今天,我们就和大家一起来了解一下如何挑选瑜伽书籍。下面,我们就和大家一起来探讨一下如何挑选一本适合自己的瑜伽书籍吧!你的第一本瑜伽书是合格的吗?来看一下吧!一本好书会和老师一样生动练瑜伽是个乐趣。学才知不足,不足会去找书来看。因此,真的喜欢瑜伽的人,相关

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