运动养生

  • 7日速效瘦身瑜伽 还能令心情平静

    大家对瑜伽应该并不陌生,它可以修身养性,同时也可以帮助我们加快身体的新陈代谢,帮助排出体内的废物,使身材变得更好。眼看着夏天马上就要来了,妹子们想要露肉就必须要快速瘦身才可以,今天我们来教大家瘦身瑜伽运动---7日速效瘦身瑜伽,快学习吧。7日速效瘦身瑜伽1、下犬式双手双脚撑地,慢慢抬起身体成倒“V”型,双手手掌分开,与肩同宽,双脚与髋同宽,双脚的脚后跟朝后,

  • 瑜伽体式 让女人皮肤白嫩

    大家知道,女人到了三十岁,身体机能就会有所下降,懂得养生保健的女性都会注意到肌肤大不如以前了,其实想要美白嫩肤很简单,注意以下几点就可以帮助我们提高身体机能,让肌肤由内变美。另外,通过瑜伽体式的练习也可以调节身体平衡,使我们变美变年轻。很多人可能会感到疑惑,为什么是三十岁呢?因为三十岁是我们女性的一道健康坎,人到三十,身体的胶原蛋白就会大量的流逝,不注重保养

  • 练习瑜伽不当的伤害 注意事宜

    在现代社会,练瑜伽显得很潮,可是这几年,因练习瑜伽不当而导致的韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等“瑜伽病”也很“潮”,在门诊中呈现出越来越多的态势。瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动,对于瘦弱的女性来说,单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后,再去练瑜伽。减肥主要需要依靠消耗热量来实现,减肥最有效的手段还

  • 你适合练哪种瑜伽 瑜伽种类有哪些

    今天,为大家介绍瑜伽的种类,以及如何选择适合自己的瑜伽种类。下面,我们一起来看看吧。瑜伽有哪些种类:瑜伽一般分为6大类:智瑜伽,业瑜伽,信仰瑜伽,哈达瑜伽,王瑜伽,昆达里尼瑜伽。目前,我们所接触和学习的全都属于Hatha瑜伽(哈达瑜伽)体系。热门瑜伽:哈达瑜伽意为日月。哈达瑜伽认为,人体包括两个体系,一为精神体系;一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚

  • 练习瑜珈穿什么 推荐两种组合穿法

    大家知道,瑜珈是一种健康的运动,不仅可以净化心灵,更是可以达到舒展四肢缓解压力的目的。其实,瑜珈并不是女性的“专署运动”,其实,男士们也有属于自己的瑜珈,,而这种运动,不仅可以健美体形,更能从根本上改善亚健康状态,提升运动表现,由内而外焕发男人之魅。然而,就在市场上充斥着各种女性瑜珈服的时候,我们却很少看到专门为男性提供个瑜珈服装。而男人们“瑜珈”的时候都穿

  • 初学者练习瑜伽的注意事项

    很多朋友可能认为瑜伽是现代时尚的健身方式,其实瑜伽是一种古老而传统的健身方式,现如今在很多女性当中流行。瑜伽貌似温柔,但如果练习不当,有可能给初学练习者带来损伤,如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等。为了避免这些意外的出现,初学者练习者除了选择正规的瑜伽训练班外,还应在练习的时候注意以下事项:1、保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时,首先考虑的是能

  • 跑步机选购小技巧

    跑步机有助于你克服惰性,补足毅力的不坚定,帮助你以设定的速度坚持跑完一定的距离。跑步是锻炼效率最高的一种运动,在短时间内让你大汗淋漓。对心脏、肺和四肢的锻炼效果尤其好。跑步,它能让你健康,让你健美,让你心情好,让你精力充沛。下面从我的经验谈一下怎样选购跑步机一、安全1、有安全锁;当你跌倒时它会使跑步机自动的停下来;2、非手握式测心跳次数,应该用其它方式测量,

  • 游泳后耳朵疼怎么回事

    游泳后耳朵疼怎么回事?游泳是夏季最适合大家进行的活动了,但是游泳带来的副作用也不小,例如耳朵疼啊等等,那么游泳后耳朵疼怎么回事?游泳过程中如何保护耳朵呢?下面老中医养生网为您介绍。游泳后耳朵疼怎么回事?1、因为耳屎太多,游泳吸水后膨胀、发炎。2、造成外耳炎的原因是直接感染,有些人喜欢用棉花棒挖耳朵,长期下来,外耳道耳垢腺干燥,游泳时特别容易受细菌感染,会有外

  • 瑜伽入门的九个误区 练瑜伽的正确方法

    热爱瑜伽运动的朋友们知道吗?瑜伽入门需要注意多种事项,认清关于瑜伽的误区,否则会造成身体伤害。一、关于瑜伽九个误区误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可,并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。误区二:瑜伽就是拉伸瑜伽是意念配合着呼

  • 攀岩运动带来的六大好处

    喜欢攀岩运动的朋友,一定感觉很刺激,还有需要勇气探险的精神,其实攀岩运动的好处非常多。可能你会把攀岩运动想得很危险,其实不用怕,只要安全措施做得好,保证你万无一失!下面帮大家数一数攀岩运动有哪些好处!攀岩有以下六大好处增加身体柔软度与协调感(Flexibility&Coordinationofmindandbody)这是攀岩的关键能力,其重要性更胜于

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