运动养生

  • 练瑜伽的最佳时间 早上练瑜伽能减脂

    热爱瑜伽的朋友知道练瑜伽的最佳时间吗?还是只想着在有空时候,想做就做。这样随性练瑜伽的效果一般不会太理想。要想达到练瑜伽的最佳效果,就要把握早上和傍晚这两个练瑜伽的最佳时间。早上练瑜伽能减脂清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪,而不是肌肉,经过一晚的休息和净化,已清除完肠道和膀胱的废物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安静的时刻,我们的精神是清醒而未

  • 羡慕马甲线?女生这样练成马甲线女王

    马甲线是平坦腹部的最高境界,是好身材的标志,很多女生都想练出马甲线。那么女生如何练出马甲线呢?现在和小编一起来学习一下吧。……羡慕马甲线?女生这样练成马甲线女王马甲线是平坦腹部的最高境界,是好身材的标志,很多女生都想练出马甲线。那么女生如何练出马甲线呢?现在和小编一起来学习一下吧。女生如何练出马甲线?1、平躺太空步平躺在瑜伽垫上,背部微微抬起,双腿向上腾空做

  • 史上最省事的懒人健身法 上班族赶紧学起来

    现在人们的生活节奏加快,尤其是上班族,每天大部分时间都在办公室工作,没有时间去健身,这样长期没有运动会威胁到身体健康。那么没有时间去健身房健身怎么办?居家懒人健身法你不可不知,今天小编给懒人们支支招,史上最省事的懒人健身法,上班族赶紧学起来,放松一下自己!1.伸懒腰这一点是很容易做到的,你在早上起来的时候,可以伸伸懒腰,会感觉很舒适,并且也会让你的身体感到不

  • 呼啦圈减肥最佳时间,百分之九十九的人都错了

    呼啦圈饭前转还是饭后对于呼啦圈饭前转好还是饭后转好,并无强制性的规定,一般应该是皆可的。只是要注意刚吃完饭千万不要转呼啦圈。但是,综合各种因素,还属饭后1小时转呼啦圈相对属于最佳时间。下面将为您做更详细的说明:1、刚吃完饭不宜转呼啦圈刚吃完饭千万不要去转呼啦圈哦,否则会影响肠胃消化,从而还会引起胃痛等情况。2、饭前转呼啦圈更利于减肥一般来说,饭前转呼啦圈是没

  • 购买瑜伽服应注意什么?

    对于初学者来说,服装是最基本的装备,我们经常可以看到瑜伽的动作都比较柔软,而且幅度都比较大,所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。太贴身的衣物,对于动作的伸展性并不好,我们看到的瑜伽服基本上都是上紧下松的,上衣一般相对紧身点,但裤子肯定是宽松的,这是为了方便把动作做到位。上衣只要能够穿出自己的气质就可以了,而裤子以宽松、休闲为主。舒适自然为主若是您看过印度

  • 健身5式 乐享午后时光

    午餐后的时间彷如鸡肋,你是选择昏昏欲睡的彻底放弃还是见缝插针做一些简单的健身运动?5个简单动作,让你的午后时光更加积极而健康!反向臂抻拉目标:抻拉手臂,提高消化效率在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上,双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。运动强度:重复8次即可。放

  • 6种户外运动健身方式 你适合哪种?

    节假日里,无论是远足旅游还是在家附近转悠,大家都可以在秋冬这充满阳光的日子选择户外运动来健身,每个人按照需求所选择的户外运动也不相同,那么你是适合哪种户外运动呢?户外运动中应该注意的事项有哪些呢?1、登山适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那

  • 上班族必学 躺着也能瘦

    指尖可以释放卡路里世界上最不费力、最享受的瘦身方法是什么?健康专家的答案是:精油按摩。按摩是一种被动消耗能量的过程,在按摩师反复按压你肌肉的同时,你不光会释放大量卡路里,还能使新陈代谢速度加快,脂肪自然而然地减少。有研究发现,长时间、中等力度的按摩比大强度、短时间的按摩更消耗卡路里。一般来说,享受60分钟按摩,所消耗的能量与连续游泳45分钟相等,相当于慢跑3

  • 夏天适合做高温瑜珈吗?

    高温瑜珈,顾名思义就是在高温环境下做瑜伽,一般情况下,高温瑜珈的温度环境为38℃-40℃。高温瑜珈能刺激淋巴系统,排除体内毒素,迅速减脂瘦身,还能提高心肺功能,促进血液新陈代谢,帮助消化,提高身体免疫力。集多种好处于一身,高温瑜珈颇受女性朋友青睐。现在进入夏季,气温升高,天气开始变得炎热难耐。有朋友就想到,高温瑜珈是在高温进行,这样子会不会导致中暑?高温瑜珈

  • 11个办公室小运动远离久坐病

    坐着工作是当下不少都市人的工作常态,然而久坐不动也催生了一种“久坐病”,其中颈椎病和痔疮就是常见的病状。对于女性白领来说,久坐不动还会带来身材肥胖的苦恼。办公一族并非不想运动,只是工作太忙,抽不出时间到健身房或者户外进行运动。久坐会诱发疾病2011年,世界卫生组织曾经发布一个报告表明,全世界每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。报告还预计,到20

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