运动养生

  • 练习瑜伽 可以摆脱失眠

      练习瑜伽可以令人平和心静。缓解学习、工作带来的种种压力与紧张。  如果你有失眠的不好习惯,那就用我们向您推荐的犁式瑜伽法。它属于倒立性的姿势,除了对失眠有明显的改善效果之外,它还对以下病症有疗效,如背痛、腰部风湿、便秘、胃气胀、月经失调、头痛、痔疮和糖尿病。  1、平直仰卧,放松15-20秒钟。  2、吸气,双腿并拢向上抬起,双手扶住自己的腰部,接着使双

  • 心灵瑜伽练出好身材又可以降压

      瑜伽是一种健康的心操,你知道什么是心灵瑜伽吗?心灵瑜伽是一种心操、一种健康、纯洁和祥和的生活方式。没有人永远勇敢地在跌倒时不掉泪,重要的是,掉了了后知道如何站起来为自己疗伤,这才是坚强的心智最可贵之处。……  心灵一:做自己的主人  若你长期处于心闷、沮丧、悲观、想要远离人群的逃避心态。对未来人生走向觉得没意义,这可能是忧郁症的前兆。忧郁的情绪经常导致各

  • 哈达瑜伽的好处是什么?

      瑜伽是现在很流行的一项运动,由于运动量比较小,而且没有场地的限制,不仅可以减肥瘦身,而且还可以帮助提升自己的气质,好处是很多的。而且瑜伽是可以调节经期不适和孕期的不适的,很多的女性都很喜欢这些比较轻柔的运动,但是瑜伽也是适合男性的。那么哈达瑜伽到底有哪些好处呢?  瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外;瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体

  • 瑜伽服该怎么穿?

      舒适自然为主  若是您看过印度瑜伽人的老照片,会看到男人(印度传统是只有男人才能练瑜伽)全身近裸,只有下半身包着一块布。是的,那就是传统的瑜伽服。但是这样的穿著很舒适,却不见得适当,不是吗?  那么,现代人穿什么比较好呢?以我的经验来说,还是以舒适自然、功能性为主。舒适自然大家都知道,但所谓功能性为主,又是什么意思呢?因为瑜伽有很多全身伸展的大动作,而且

  • 白领心灵瑜伽3招 减肥又解压

      对于平时工作压力较大的白领来说,瑜伽是一种非常好的舒缓情绪的运动,帮助大家达到调整情绪,放松压力,燃脂减肥的三重功效,下面小编就要介绍给大家一套瑜伽,不仅可以起到减肥的目的,还能帮助您减轻压力。  一、心灵瑜伽:诱眠法  称为放松催眠法或诱眠松弛法。施放松暗示指令,使受术者静卧微闭双眼,深沉吸气,慢慢呼气,精神安宁,注意呼吸节律;嘱全身放松,体验全身肌肉

  • 晨起瑜伽 早上五式让你开启无压新一天

      想要轻松开始每一天?非常简单!我们每日晨起都可以来做一下瑜伽,这样不仅达到锻炼的效果,还会让你心情舒畅。以下,推荐五式简易瑜伽,让您开启无压新一天。  晨起瑜伽  第一步:呼吸  在精力饱满地开始新一天之前,我们应该先倾听自己,从而让身体真正地苏醒并且充满能量。  姿势:盘腿端坐在毛毯或者毛巾上,最重要的是保持背部挺直  具体做法:呼出肺部的空气,用右手

  • 孕妇瑜伽指南 做好轻松助产

      孕妇瑜伽有利于孕期健康和顺利分娩。孕妇练习瑜伽时要注意不要过度拉伸肌肉,只要某个姿势中舒展到了最大的限度,保持这个姿势一段时间,并以感觉舒适为限度,具有舒展和放松的能力将对分娩帮助非常大。  瑜伽练习要保持身心愉快和舒适,不应当过度疲劳,不必太用力以免引起不适和疼痛。练习时应当有一种伸展的感觉,每个动作要做得自然优雅和舒展,所有瑜伽姿势最主要的两个方面是

  • 女性练瑜伽禁忌多

      长时间的伸展,瑜伽的运动伤害不只导致肌腱受伤,还会韧带拉伤或是拉松,使得关节不稳定。  1、有血液凝固疾病血液凝固病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。  2、骨质疏松症者,练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群

  • 热瑜伽的作用及特点

      热瑜伽的作用及特点,长期练习热瑜伽除能够减肥之外,还能对偏头痛、腰背痛热瑜珈能最大限度地激活人体腺体,使其功能最大化,一起来看看热瑜伽的作用及特点。  【作用】  热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是目前比较流行的创新练习方法。  常温时肌肉和筋腱比较僵硬,而在高温环境下,你会发现身体柔韧度出奇的好,从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点

  • 如何巧用办公桌椅做瑜伽

      弯曲左膝盖,脚本绷直。用左手向内去抓住左脚背,慢慢弯曲及抬起左膝,把左腿向上向后拉伸,身体重心微微向前,右脚膝盖绷直。眼睛望向前方,保持平稳的呼吸,收紧腹部。  1、以基本式站立,右臂扶住凳子,将重心微微移向右脚。  弯曲左膝盖,脚本绷直。用左手向内去抓住左脚背,慢慢弯曲及抬起左膝,把左腿向上向后拉伸,身体重心微微向前,右脚膝盖绷直。眼睛望向前方,保持平

最新发布的文章

最多浏览的文章

最多点赞的文章