运动养生

  • 练习瑜伽健身一定要注意的五点事项

    导读:练习瑜伽健身一定要注意的五点事项,练瑜伽是当前众多美女们所追求的健身运动方式,通过瑜伽不仅可以让自己得到完美的身姿,还可以让自己变得更加的魅力动人。然而,众多的MM们在练瑜伽的过程中总是会可以的去做一些没必要的动作以及体验,最终导致效果达不到,反而还误了自己的靓丽青春。因此,以下五大误区一定要避免。误区一:刻意呼吸呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放

  • 健身瑜伽动作,帮你打败夏日倦意

    每天都拖着疲惫的身体去上班?精神涣散不集中?无法工作?试试以下让你提神的健身瑜伽动作吧,瑜伽可以帮助我们锻炼身体的不同部位,帮助调整姿势,辅助身体达到一些动作。让你打败睡意以及倦意,精神抖抖过好每一天。1、山式站姿,双手合十放胸前,肩膀放松,胸部前侧变宽,双腿合并或双脚打开与臀部同宽,十根脚趾张开,脚掌用力踩在垫子上。2、山式延伸吸气,眼睛看着双手合十往上举

  • 6组健身动作 身材“凸”起来

    6组健身动作 身材“凸”起来

    人们常形容好身材就是“有前有后”,即胸部挺拔,臀部紧翘。那么大家有没有想过为什么别人身材会看起来有前有后呢?其实不仅仅是胸挺臀翘就够了,还需要腹部扁平、背部线条优美,这样的话,才能凸显身材。你也想拥有真正的“有前有后”好身材吗?想的话就来学习如何瘦腹美背吧!一、甩掉腹部两侧的赘肉——抬腿动作次数:一日2次当你穿牛仔裤的时候,裤头位置是否总是会挤出腹部两侧多余

  • 简单5个方法 快速甩掉大肚腩

    简单5个方法 快速甩掉大肚腩

    身形匀称,四肢纤瘦,腹部却隆起一个大肚腩,这都是很多都市女性常见的肥胖问题。其实日夜间练习一些活肠运动,能改善便秘情况,达到收腹效果,一个月后肚腩可减掉两寸多。腹式呼吸消解便秘腹部呼吸是锻炼肠部的基本动作,早午晚各练习一次,能加快全身血液运行,带动肠部作伸缩活动。Step1:坐下,腰背挺直,双手按在腹部,以鼻吸气3秒;接用口呼气6秒,感到腹部凹下才算动作正确

  • 缓解白骨颈6式 超简单“螺旋操”

    每个职场“白骨精”都有一根职场“白骨颈”?我们的肌肉骨骼结构就像一座完美的建筑,随着年龄增长、错误姿势及现代生活的“压力山大”,肌肉与肌肉间的筋膜就会渐渐黏附在周围的组织上,造成肌肉僵化,而僵化就是老化的开始,器官组织也因无法获得适当的支持而难以正常运作,只有规律而持续的运动,才能帮助维持人体结构的最佳循环。大到海洋漩涡、飓风与星云;小到海螺、蜗牛与松果;微

  • 练瑜伽要因人而异 避免引起运动性损伤

    近年来,瑜伽以其独特的魅力吸引越来越多的追随者,尤其是喜欢健美苗条的女士,为了减肥而苦练瑜伽。但由于训练方法不当或急功近利,一些练习者出现了运动性损伤。据专家介绍,瑜伽是一项非常适合女性的健身运动,可以增强肌肉的韧力,同时也有减肥的作用。现在有很多年龄在四五十岁左右的患者,出现了肌肉、韧带拉伤,有的是腰或关节扭伤,大多是在练习瑜伽一两个月之后出现问题。其原因

  • 舞韵瑜伽 给你的美丽加分

    为了生活,一次一次在失落中挣扎,把心琐在深厚的盔甲之内,在这个举目无亲的城市中穿梭,为生存而努力;几多辛苦,几多彷徨,生活的压力,工作的苦恼,不如意的总是将大家缠绕,但总想着在哪一刻,给自己的心放个假,让梦想随着内心的翅膀起航,追逐少女时那个没有追到的梦想。大概有人说女人天生爱做梦,大概真的是内心渴望着那份对美的期许与收获,一直幻想着将自己那份对美的欣赏和追

  • 8种最适合秋季的运动

    8种最适合秋季的运动

    秋高气爽的节气,正是运动减肥的最好时机,这个时候做点运动,既能舒缓心情,又能起到很好的减肥瘦身功效。赶紧动起来,去亲近大自然吧。一、室外骑自行车效果指数:★★★★秋季很适合出游,当然也是骑车的好季节,特别是想减肥的你,骑车翻越小山,快慢结合,可以消耗更多的热量,赶紧试试骑车减肥。骑车运动最好到户外。如果你在户外感觉到舒适,就可以采用不同的强度和节奏,或者在不

  • 孩子游泳可增进食欲促进生长

    有妈妈反应自己家的孩子总是很瘦,吃饭时还挑食。专家建议,可让孩子多游泳,因为游泳能增进食欲促进生长。丁丁妈:我家丁丁5岁了,在同龄人中算是个子高的,但就是一直很瘦,每次做保健体重都在最低标准徘徊,怎样才能让他长得壮一点呢?游泳可增进食欲促进生长像丁丁这样的很瘦的孩子,可以让他多游泳,因为游泳能够促进食欲、增强消化功能,还能帮助长肌肉。由于水的密度和导热性都比

  • 5个运动减肥秘籍 加速燃脂效率

    5个运动减肥秘籍 加速燃脂效率

    对运动减肥而言,讲究一些小技巧,减肥效果就能事半功倍。比如说运动中途休息一下,喝咖啡提升运动效率,把握运动时长等,这些运动小技巧都能加速燃脂效率。1.边运动边休息减肥效率更高有研究发现,在运动一定时间后休息的人,比一直在运动的人脂肪消耗量更大,也会更瘦。这是为什么呢?就像是胃部在接收足够的食物时,大脑会传出吃饱的消息一样,胃部达到饱和需要时间来消化所接收的食

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