运动养生

  • 教你办公室空隙健身六招

      现代化的办公室中,我们需要进行体力锻炼的机会越来越少。据《洛杉矶时报》报道来自美国的健康专家给你提供在办公室工作时可以抓住的6种锻炼机会。  伏案工作时  办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作,因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子,工作时,要让自己的两前臂保持平行,膝盖与脚成90度。另外,你可以给背的下部垫上一个柔软的

  • 办公室健身瑜伽 治疗颈椎病

      久坐在办公室里的朋友们经常会有颈椎、肩膀等酸痛的症状,这正是长期保持同一个姿势不运动而造成的。小编推荐一套椅子上的瑜伽,这套办公室健身瑜伽除了能治疗办公室综合症之外,还能有效的减去多余脂肪。  一、颈部体位法  做法:  1、坐在椅子上,双手放在两条大腿的上方,上身保持挺直状态。  2、头部分别向前后左右方向做伸展运动,重复做2次。  3、头部沿着顺时针

  • 平时的家务活也可以健身

      在熨衣服、炒菜、站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种锻炼。另外,在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你从高处取东西时,可以踮起脚尖,尽可能伸长全身,以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。  1、为了使你整天有精神,每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒

  • 清晨锻炼好吗? 11个健身误区会毁了你

      夏季到了,为了完美身材,很多人纷纷加入减肥的战队,各种减肥运动是应运而生,大部分的人都会选择健身房,但是在健身的时候却存在很多的健身误区,专业教练提醒你在锻炼的时候千万不要让这些误区破坏了你的健身计划,不然会毁了你的。  误区1:做仰卧卷腹就可以把啤酒肚按下去  真相:想拥有平坦的肚子?那你得吃含有低脂肪的食物。无论做多少仰卧卷腹,它们能给你的只能是潜藏

  • 常打太极拳 缓解关节疼

    常打太极拳 缓解关节疼

    (中国太极拳精英网•太极养生)美国研究人员的最新研究结果表明,中国传统运动太极拳有助于缓解膝关节炎患者的疼痛,帮助患者康复。据路透社报道,波士顿塔夫茨医学中心一个研究小组25日在美国风湿病学院会议上公布了这一研究结果。研究报告说:“太极运动神形合一,有助于膝盖自我修复。”研究人员对一组60多岁的膝关节炎患者进行12周跟踪调查,让其中一

  • 太极拳为什么有保健作用

    太极拳为什么有保健作用

    (中国太极拳精英网•太极养生)太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性,尤其是它的医疗保健价值越来越被人们重视。下面将太极拳对人体各器官系统的生理影响分述如下:1.太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响:就太极拳动作的组成来说,它包括各组肌肉、磁节的活动,也包括有节律的呼吸运动,特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环,减少体内淤血。肌肉的活动保证了静脉血液回

  • 太极拳对老年人有三大健身作用

    太极拳对老年人有三大健身作用

    (中国太极拳精英网•太极养生)太极拳活动对老年人有三大健身作用。一、增强抵抗能力人体健康,首先需要抵抗力和免疫力。人生存于自然界会遇到形形色色的不利于健康物质的侵袭,比如:冬季的寒流,夏季的热浪,体弱者遇冷感冒,遇热中暑,人到老年抵抗力更弱。但如果能坚持太极拳锻炼,那轻灵、柔和、连贯的各势的动作可以使身体的各部位得到充分的锻炼;深长的腹式呼吸,“

  • 太极拳是心身俱练、神形双修的保健运动

    太极拳是心身俱练、神形双修的保健运动

    (中国太极拳精英网•太极养生)中医学认为,人体是一个以脏腑为中心,通过经络运行气血与形体五官等组织相联系的矛盾统一的整体。在这个整体中,脏腑、经络、气血之间,既互相联系,又互相制约,在“心――君主之宫”(大脑皮层及中枢神经系统)的统率与协调下,既分工,又合作,共同完成各种生理活动,维持阴阳平衡。太极拳,根据阴阳、脏腑、经络、气血学说创

  • 太极拳的医学背景,太震撼了!

    太极拳的医学背景,太震撼了!

    (中国太极拳精英网•太极养生)太极养生有三宝:一曰养精化气,二曰养气化神,三曰固根培本。掌握三宝,可充人精神,发人智慧,固本健体,延年益寿。要学好太极拳,把握精髓是关键。其精髓在于它的动作特点和基本要领。太极拳法极其玄妙与独特,其动作特点和基本要领摘述如下:1.太极拳动作特点柔和性:——太极拳动作轻松柔和,非常适应人体生理活动的要求。

  • 瘦身太极拳--太极缠丝劲在减肥上的功效

    瘦身太极拳--太极缠丝劲在减肥上的功效

    (中国太极拳精英网•太极养生)【太极拳精英网.太极养生】"减肥"对于现代人,与其说是一个健康的概念,不如说它是一个潮流。在一本海外杂志看到美国一研究所公布的最新减肥计划中,练太极竟然排在第二位了。第一位是跑步。那上边的解释是,太极拳是全身的运动,虽然缓慢柔和但需要意念的配合,因此对内能的消耗是极大的。医院药剂师学会分析市面51种常见减肥食

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