运动养生

  • 修炼太极拳养“筋”引动“经络”健康

    修炼太极拳养“筋”引动“经络”健康

    (中国太极拳精英网•太极养生)【中国太极拳精英网.太极养生】修炼太极拳,学会耐心慢速放松人的肉体,与协调骨骼筋的伸缩弹性,配合上下内形弧度的四肢微弯曲调节轻紧的微力量,达到锻炼轻微力量低度消耗的留余阴阳活力储蓄,产生引动经络循环的力量疏泄,提高了五脏六腑吸收与排泄的平衡。五脏六腑循环滋养“筋”的伸缩弹性增强,及养护人的肉体匀称不僵硬的

  • 注重调“筋”养腿部,健康“五脏”

    注重调“筋”养腿部,健康“五脏”

    (中国太极拳精英网•太极养生)当今很多人是暴走族,但日行走路一、二万步以上的锻炼者,都会出现长期消耗,日、月、年积累慢性磨损,主要损耗腿部膝盖或脚踝等。关键人体走路压在腿部的消耗力量最大,而且对“五脏”循环输送能量供应不上腿部的修复,带来“五脏”损耗而积累。所以,更需要重视如何养生降低走路腿部的力量消耗,达到储

  • 没“耐心”失健康,修养“耐心”得健康

    没“耐心”失健康,修养“耐心”得健康

    (中国太极拳精英网•太极养生)“耐心”对每一个人重不重视修养,这对选择锻炼好坏就是着想健康“耐心”的心态宽敞自信,就能承受失误走出弯路的总结经验判断分析正确能力,总会寻好锻炼养生信心。但不被医院吓唬判决,难治疾病或亚健康病体的难以恢复,而失去信心锻炼。要有“耐心”的心态宽敞自信调节,掌握

  • 睡前三分钟,寿延三十年

    睡前三分钟,寿延三十年

    (中国太极拳精英网•太极养生)谁都要睡觉,可没人能一上床就进入梦乡。有人喜欢在入睡前看点闲书或报纸杂志,打发入睡前的无聊。如果你很关注养生,又确实抽不出时间,不妨关注一下这个“卧”。睡觉时最好是仰卧,这个姿势很容易让身体放松,也容易将督脉调正。督脉正,则正气足,如果身体小有淤阻,也利于正气冲击病灶这时按摩腹部,会比任何体位的效果都好。

  • 最好的医生是自己,最好的养生是太极

    最好的医生是自己,最好的养生是太极

    (中国太极拳精英网•太极养生)中医学认为,人体是一个以脏腑为中心,通过经络运行气血与形体五官等组织相联系的矛盾统一的整体。在这个整体中,脏腑、经络、气血之间,既互相联系,又互相制约,在“心——君主之宫”(大脑皮层及中枢神经系统)的统率与协调下,既分工,又合作,共同完成各种生理活动,维持阴阳平衡。太极拳,根据阴阳

  • 从中医之道探索太极养生

    从中医之道探索太极养生

    (中国太极拳精英网•太极养生)太极是最好的全民健身运动,因为它对人不设限,对地不设限,对时不设限,即人人可以练,时时可以练,处处可以练。一人练,一人强;一家练,一家强;一国练,一国强。练太极要达到强身治病的最佳收益,必须做到:一是要有生命不息,练功不止的恒心,做到晨昏无间,寒暑不断,像吃饭睡觉一样必不可少;二是把练拳提到热爱、继承、发扬祖国传统文化的高度,不

  • 太极拳养生的关键是时间

    太极拳养生的关键是时间

    (中国太极拳精英网•太极养生)每天一个小时是底限自主神经(又称植物神经、自律神经、内脏神经)系统是整个神经系统的重要组成部分,系统支配那些在功能上不受意志控制的平滑肌、心肌和腺体的神经。自主神经分为交感神经和副交感神经两部分。交感神经可以动员机体许多器官的潜在功能以适应环境的急变,副交感神经的活动主要在于保护机体、修整恢复和积蓄能量。大部分器官的神经支配都是

  • 站桩治病的秘诀

    站桩治病的秘诀

    (中国太极拳精英网•太极养生)经常看到有网友说站桩一至两年了,没有体会到站桩治病的效果和反应,还有人说已经站桩几个月,甚至半年以上,仍然没有体会到站桩治病的疗效,我看到这些信息很惊讶,怎么会这样,问题到底出在了那里?我思索、思考了很久,通过对几个网友站桩治病案例的分析和交流,我发现这里面的问题,问题的根源就是方法和精要。站桩治病的方法不外乎两种。第一是静桩;

  • 【大成拳】站桩---精神假借法

    【大成拳】站桩---精神假借法

    (中国太极拳精英网•太极养生)站桩中的精神假借,也就是指站桩中的意念活动。站桩不能没有意念,无意则跑神。但站桩也不能执着于意念,执着则伤神。把大成拳搞成“意念拳”,或者说站桩没有意念、不要意念,把大成拳搞成“无意拳”,这都是对大成拳的误解,也是在走极端,如此不能破执,则永远不能明白大成拳的真谛。大成拳从本质上来

  • 腹式呼吸对人体机能的影响力

    腹式呼吸对人体机能的影响力

    (中国太极拳精英网•太极养生)武术谚语:“内练一口气,外练筋骨皮”。练内就是改善习武者的意念、气息、脏腑、经络、血脉等方面的状态,从而达到“内壮”。练外则是增强筋骨、肌肉、皮肤等部位的机能以求外壮。练内是练外的基础而练外又将雄厚的内功转化为强大的技击力,这样内外结合,相辅相成。而练内所面对的第一件事就是学会运用

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