运动养生

  • 寒冬室内瑜伽练习注意事项

    冬季很多女性朋友们首选的塑身运动往往是室内瑜伽,但室内瑜伽也是有讲究的,而往往人们因为忽视一些小细节,特别容易造成身体受到伤害。下面我就来告诉大家室内瑜伽练习需要注意的地方,一起来看看吧!室内瑜伽练习时的注意事项有哪些呢?一些经验丰富的教练和瑜伽爱好者提到,室内瑜伽练习注意事项主要如下:1、练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。2、地点可选在床上,

  • 鬼脸瑜伽,潮女祛皱必备良方

    瑜伽健身之风刮了好几年,不少白领都热衷于下班后到瑜伽会馆舒展一下,放松身体和紧张的神经。身体轻松了,可脸上的皱纹却不会随着消失。于是,有人研究出了一套面部瑜伽手法,通过做各种夸张的面部表情来锻炼面部肌肉,减少皱纹。据说还挺有效,并且得了个可爱的名字"鬼脸瑜伽”。面部瑜伽,也叫做鬼脸瑜伽,是对抗岁月痕迹的最新武器。这种瑜伽手法要求将面部肌肉最大程度拉伸,以此来

  • 两个动作轻松赶走“萝卜腿”

    两个动作轻松赶走“萝卜腿”

    大腿内侧肉又肥厚、又松软,难减死了;大腿好粗,根本不是女生该有的腿;大腿脂肪好多,肉一直抖动,这样就属于萝卜腿。甩掉萝卜腿,只需2动作很轻松!看到自己萝卜腿上的肥肉,女生是不是都很想甩掉?赶走萝卜腿,首先得有个正确的走路姿势,不能急走,并且要避免长时间穿高跟鞋,降低对小腿造成的负担。运动后一定要认真拉筋!运动后正是改善萝卜腿的绝佳时机,伸展将有助于减缓肌肉酸

  • 贾静雯跑出新恋情?跑步也能给恋爱加分

    坚持跑步,坚持运动,好处多多,除了让你身体棒棒哒,魅力大增之外,说不定还会遇到小鲜肉或者女神哦!另外,想要跑步减肥的MM,每次慢跑至少要超过30分钟,才能有效果,脂肪才真正燃烧!据台湾媒体报道,贾静雯通过弟弟卫斯理认识修杰楷,二人因健身跑步结缘,互动频繁,擦出爱火。跑步也能跑出新恋情!可见跑步健身让贾静雯整个人都精神焕发,美丽照人,成功吸引到小9岁鲜肉修杰楷

  • 睡前3个“1分钟” 水桶腰拜拜

    秋冬时节,人会容易感到困倦,正因为这个原因,运动量就会更少,但在这种季节里,往往胃口会更变得更好,运动量减少而食量增大,在不知不觉间,脂肪很快就会堆积起来,让你快速发胖。这是一套给懒惰星人的,简单而又有效的全身美体减肥操,睡前简单的3组动作,就能丰胸、美腿、瘦腰腹。不信就快来实践验证一下吧。睡前减肥3步骤丰胸、瘦腿、减腰腹这是一套,睡前只需1分钟,就能瘦上半

  • 八式塑身瑜伽 打造窈窕好身材

    在这个寒冷的季节,人们身体渐渐慵懒而随之而来的就是脂肪的增加。那么如何让小肚腩和多余的腰部赘肉远离我们呢?下面我就给大家介绍八式减肥塑身瑜伽,打造窈窕好身材。1.减肥塑身瑜伽之侧三角式:站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。2.减肥塑身瑜伽之站姿前屈:站姿,双脚并

  • 三招瘦臂瑜伽 让MM心情愉悦

    手臂的赘肉公认是最难减掉的部位,而这让很多MM对此苦恼不已。下面我就给大家介绍三式瘦臂瑜伽动作,这三式瑜伽动作不仅能消除手臂赘肉,更能柔软肘关节等部位,还有着矫正驼背的功能呢!瘦臂瑜伽三式:1.跪坐,腰背挺直,调整呼吸。2.左手上,右手下,手肘相叠,手掌互握。3.吸气,上身后仰,吐气,手尽量往头上方推紧,停留数秒,做深呼吸。慢慢恢复到步骤2,换手再做一次。功

  • 8个运动减肥诀窍 让你燃脂更快

    8个运动减肥诀窍 让你燃脂更快

    一提到运动减肥,很多人都会“三分钟热情”,真正坚持下来的并不多,这往往是因为方法和节奏掌握的不好而造成的,下面就给大家介绍8个运动减肥诀窍,让你燃脂更快更有效。1、开始运动-前2周体重刚开始运动,肌肉逐渐增加,燃烧脂肪的速度却没有这么快,体重可能不会降反而会提升,如果你用的是体脂计,可能会看到体重增加或持平,但是体脂肪是下降的,只要你不要因为做了运动而放心大

  • 每日步行1英里 癌症风险可减半

    “走路可看作治疗癌症的特效药!”研究的发布者,英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出,如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。该项研究负责人本尼迪克特·索斯沃斯表示,英国政府建议成人每周应进行150分钟健走等中度运动,但仅有少数人达标,因此他呼吁,医生应将走路开进处方,帮助更

  • 5分钟深蹲 塑造极致美腿

    深蹲是近年来兴起的一个运动,随时随地可以进行的优点让它受到了青睐。女生们是否觉得深蹲是适合男生的运动?其实不然,深蹲可以练出小翘臀!深蹲,可以刺激腿臀肌肉,起到瘦腿翘臀双功效。今天小编教大家这组深蹲塑臀操,只要5分钟,塑造翘臀蛮腰、笔直美腿。深蹲5分钟美臀蛮腰由于身体当中,股关节附近是肌肉最为集中的地方。经常活动肌肉比较集中的部位,就能有效管理体型。但是,现

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