运动养生

  • 瑜伽按摩,让嘴唇粉嫩起来

    冬天真是太干燥了,我的嘴唇总是干干的。嘴唇一干,我就下意识地用舌头去舔,结果越舔越严重,嘴唇上堆满了死皮,严重时还会结痂,真是痛苦死了。我一直都在追求一张红粉菲菲的“桃花脸”,作为面部五官之一的嘴唇也不能例外,它一定要粉嘟嘟的,才能算是一朵完整的“桃花”嘛。我决定再次向瑜伽取经,哈哈,没想到瑜伽还真是什么都管,护唇秘方很快就被我找到了。瑜伽按摩,让嘴唇粉嫩起

  • 练习瑜伽岔气了怎么办?

    练习瑜伽是有很多好处,可是在练习中也要注意一些安全方面。瑜伽看似轻松,其实它有上万个动作,包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等,不正确的练习会损害健康。练习时动作做大了,等你觉得劳累时,你可能就已经受伤了。所以在做一些高难度动作时一定要在专业人士指导下进行。现在,告诉您一个常见情况:我们在做瑜伽之前必须要做好充分的准备活动,否则很容易会“岔气”。练习

  • 冬天手脚冰凉怎么办 5个拉伸动作暖全身

    冬天手脚冰凉怎么办?很多MM一到冬天就有这个烦恼,天气寒冷加上运动减少,手脚冰凉困扰着很多女生。小编为你介绍一组动作,通过简单的动作拉伸下半身肌肉,让堵塞在下半身的身体废物流动起来,快速提高身体代谢,消除手脚冰凉,快速瘦腿。5个动作拉伸肌肉暖全身1.在背后放一个靠垫,上半身躺在靠垫上,头抬起来,双手抱在脑后。接着,膝盖弯曲,双腿保持并拢,同时慢慢往上抬高。注

  • 8个方法提升走路减肥的效果

    走路减肥的效果不错,而且非常简单,容易长期坚持。下面编辑教大家8个方法,提升走路的减肥效果,赶紧看过来吧。摆动手臂走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快,同时燃烧更多的卡路里。小踏步想要提高你的脂肪燃烧速度,好方法就是稍稍抬高腿踏步走。踏步走100步后恢复1分钟,然后继续踏步走100下,这次争取比上次快5秒钟,重复12次。你在上班或者上学的路上,不妨找有小台阶的

  • 三大健身微运动 轻轻松松瘦下来

    三大健身微运动 轻轻松松瘦下来

    办公族每天久坐不动,压力又大,怎么保持健康的身心和身材呢?小编教大家学会白领三大微运动,减肥又养生。一、“小动作”舒展筋骨整天面对电脑,颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。不需要多长时间,你可以用3-5分钟时间,头往左转,看左肩;往右转,看右肩,然后做做“眼球保健操”,闭上眼睛,眼球从左转到右边九圈,再从右到左九圈。另外,白领们还可以十指相

  • 瑜珈可以治疗失眠吗?

    练习瑜珈可以缓解精神压力,通过最自然和谐的方式来滋养我们的神经,安静我们的内心,让我们安然入睡。你可以在睡前做瑜珈,在10点前准备睡觉,因为人有一个睡眠的时间,一般9-10点钟就有睡意了,一旦过了这个时间,睡意就会减少,10点前练一个小时瑜伽也是有助于睡眠的,注意的是在做瑜伽前2个小时不能吃东西,可以少量喝水。还有就是瑜伽要坚持做。

  • 五个瑜伽动作轻松丰胸

    拥有一个挺拔的胸部是一个美丽女人的梦想,实现这个愿望其实也并不遥远。因此有很多人都在想办法丰胸,下面就一起来看看五个瑜伽动作就可以帮你搞定丰胸难题!一、挺胸伸展式动作1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。动作2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置。左右各完成1次为1组,每次做10组。二、提胸坚挺式动作1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交

  • 年轻时坚持跑步 人到老年不痴呆

    年轻时的运动习惯将成为中老年的健康资本。据台湾媒体报道,美国最新研究指出,20多岁的年轻人若坚持跑步,锻炼心肺功能,可保护脑力。当迈入中年时,其思维能力、记忆力都会更好,并有助于预防认知障碍症。美国明尼苏达大学研究团队于1985年,以2747名年龄在18~30岁的健康成人作为研究对象。在对研究对象心肺功能的测验中,研究人员要求他们在跑步机上全速奔跑,直到跑不

  • 爱跑族如何避免关节受伤?

    有不少跑步爱好者喜欢跑山路,然而有人担心跑下坡路容易导致关节问题,但美国健身理事会的健身专家克里斯·弗雷塔格指出,除非存在旧患,否则越野跑不但不会导致受伤,反而能够训练肌肉平衡力,保持健康体重。科学研究发现,在新鲜空气中奔跑的话,跑者因为要应付风和地形变化,能够燃烧更多的热量。此外,专家也给出了避免跑步伤及关节的方法,那就是根据身体的状况调整。如果下坡跑会导

  • 天冷跑步需注意五个细节

    冬天来了,天气虽然仍然比较寒冷,但也有爱健康的朋友们仍然坚持运动,就拿跑步一族说吧,一早一晚在小区、运动场、健身馆里“跑起来”的人不少。在寒冷的天气坚持运动是值得称赞的健康之举,但有些健康的小细节需要爱跑步的你知道,一起来做以下的“健康跑”判断题吧!再冷,也要坚持,即便“痛苦地晨跑”?答案:×反驳理由:跑步一定要在早晨吗?有些人为了健康,使出惊人的毅力就算再

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